Eliptical  >  Eliptical do fitcentier a pre náročných užívateľov

Eliptical do fitcentier a pre náročných užívateľov

Robustný elektronicky ovládaný eliptický trenažér s hrudným pásom má bohatú funkčnú výbavu. Jeho osemkilogramové záťažové koleso umožňuje plynulý odpor pohybu a 16 stupňov regulácie záťaže prispôsobí tréning všetkým výkonnostnym typom používateľov. Hmotnosť elipticalu je 112 kg a nosnosť až 180 kg! Je teda určený pre dlhodobú záťaž - pre komerčné, ale aj domáce využitie.

Prehľadný modro podsvietený displej elipticalu zobrazuje čas, vzdialenosť, kadenciu pohybu, rýchlosť, záťaž, spálené kalórie, tepovú frekvenciu a výkon. Stroj má 20 prednastavených tréningových programov, 1 manuálny program, 4 programy HRC podľa tepovej frekvencie (55 %, 75 %, 90 %, cieľová tepová frekvencia) a 1 užívateľský program.

Prečo je eliptical tak obľúbený?

Elipticaly v poslednej dobe v popularite predháňajú aj tradičné rotopédy. Sú totiž mimoriadne šetrné ku kĺbom a kolenám, aj keď na elipsovitý pohyb si užívatelia musia najskôr zvyknúť. Pre natrénovanie pohybu a zlepšenie si sfyzickej kondície sa odporúča cvičiť 2-3 × týždenne po 30-40 minútach (niektorí tréneri odporúčajú aj dlhšiu dobu). Všetko záleží na vašej kondícii, motivácii a výdrži.

Zásadná je tepová frekvencia. Ideálnu tepovú frekvenciu pre tréning spočítate tak, že od čísla 220 odčítate váš vek. Vaša tepová frekvencia by sa mala pohybovať okolo 65-70 % tejto hodnoty (napr. pre vek 40 rokov je to 65-70 % zo 180 = 117 až 126 úderov za minútu).

Pri snahe schudnúť by ste sa mali na elipticali len ľahko zadýchavať (pri väčšej záťaži budete skôr posilňovať svaly).

Dôležité je tiež dodržiavať pitný režim a na schudnutie cvičiť najlepšie ráno na lačno, prípadne 2 až 3 hodiny po jedle.

Kvalitný eliptical, ktorý umožňuje pohyb v oboch smeroch, v krátkom čase spoľahlivo vytrénuje celé vaše telo.