Eliptical  >  Cvičenie na elipticali

Cvičenie na elipticali

Pre cvičenie na elipticali máme niekoľko skvelých tipov.

• rovnako ako u iných strojov cvičte ráno na lačno, ak chcete schudnúť
• jazdite 3-4x týždenne, ak začínate, tak skúste nižšiu intenzitu
• po počiatočnom natrénovaní (zhruba mesiac) cvičte 30 až 40 minút

Pre účinné chudnutie cvičte ráno pred raňajkami, kedy sú zásoby krvného cukru po nočnom spánku najnižšie. Telo tak spaľuje efektívne tuky. Ak ráno nemôžete cvičiť, používajte eliptical 2-3 hodiny po jedle.

Nezačínajte ihneď vysokou intenzitou, postupne pridávajte na frekvencii a dĺžke cvičenia.

Správne cvičenie na elipticali

Ako zvládnuť pohyb na elipticali? Cvičenie na eliptickom trenažéri je o koordinácií pohybov rúk a nôh. Za začiatku sa sústreďte hlavne na nohy. Rukami chyťte madla, snažte sa ich uchopiť čo najprirodzenejšie.

Každý si musí nájsť čo najprirodzenejší postoj, pohyb by mal byť skôr prenášaním váhy, postoj rovný.

Samozrejme k cvičeniu patrí aj správna, pestrá výživa.

Pozrite sa na video s ukážkou cvičenia na elipticali:

Chcete kúpiť eliptical? Skúste to v internetovom obchode s fitness potrebami.